Existem muitas maneiras de promover mudanças no corpo. Infelizmente nem todas oferecem garantias permanentes e o que é pior: um risco para a saúde por conta de efeitos colaterais. Sem falar nos prejuízos econômicos, visto que muitas ofertas exigem um investimentos alto, com expectativas fora da realidade.
Pensando nesse assunto, nossa equipe resolveu pesquisar algumas estratégias para você não cair em armadilhas e conseguir mudanças permanentes e seguras.
Cuidados com as promessas milagrosas
Essas promessas estão presentes de uma maneira muito forte na mídia e quase sempre relacionadas ao emagrecimento. Veja bem, emagrecer é um processo que envolve um conjunto de muitos fatores e oferecer apenas um deles isoladamente não vai fazer nenhuma diferença.
As falsas promessas envolvem ilusões e sonhos, metas e objetivos praticamente impossíveis até mesmo para atletas de alto rendimento e mudanças drásticas em um tempo que a ciência e a natureza não permitem.
Mesmo assim, as empresas faturam muito dinheiro graças a campanhas midiáticas que apelam para fatores emocionais e encontram compradores já fragilizados por tentativas anteriores fracassadas.
Vale a pena investir em uma equipe multidisciplinar
Quando o assunto é treinamento físico, é importante se cercar de profissionais para auxiliar em diversos assuntos importantes. Você vai precisar de exames médicos, acompanhamento nutricional, psicológico, entre outros que vão facilitar seu caminho em direção ao objetivo desejado e evitar transtornos e prejuízos como os citados anteriormente.
O programa de treino organizado pelo Personal Trainer, tem resultados bem melhores quando acompanhado de alguns cuidados especiais e dessa forma, o investimento em uma equipe multidisciplinar vale a pena. Os melhores profissionais já contam com parceiros em diversas áreas, que estão prontos para atender e direcionar o cliente para uma vida saudável.
Mudança de comportamento
Ao decidir emagrecer ou iniciar um programa de condicionamento físico por exemplo, você vai perceber que não basta querer. É preciso dedicação, disciplina, organização e muita disposição.
Ao incluir o treino na sua agenda, automaticamente você já está dizendo NÃO para outros compromisso. Manter esse NÃO só depende de você.
Novamente a equipe multidisciplinar pode entrar em ação e muitos já optam por uma terapia sócio comportamental, como as ações para proporcionar coragem e convicção para se afastar de hábitos antigos, desapegar de ambientes e até pessoas que pouco ou nada ajudam no processo.
Enquanto isso, o exercício, na dose certa, se encarrega de promover alterações fisiológicas e hormonais capazes de melhorar a confiança e auto estima, ativar grupos musculares até então pouco solicitados e proporcionar benefícios como um sono de qualidade e redução do estresse.
Quanto mais movimento melhor
Se você tem uma bike, aproveite para se exercitar em compromissos próximos de casa ou mesmo programar um passeio no fim de semana.
Uma boa opção também é trocar o elevador pelas escadas. A cada dia voce vai perceber a diferença e de como seu corpo está reagindo ao exercício para chegar em casa.
Você também pode optar por deixar o carro na garagem e fazer compras a pé no supermercado. Além de economizar com combustível e manutenção do carro, você se livra do estresse do trânsito caótico e ainda ajuda o meio ambiente.
