Se você está sempre adiando o início de uma prática regular de exercícios, arruma compromissos bem na hora que marcou o primeiro treino e vive remarcando para novamente não aparecer, esse artigo pode te ajudar a superar algumas dificuldades de impedem muitas pessoas de começarem a se exercitar.
Muito provavelmente você já cansou de ouvir que a prática regular de atividade física proporciona vários benefícios ao corpo e também para a mente. O que ninguém te contou é que existe um processo de adaptação, com os efeitos sentidos gradativamente. Portanto, você precisa criar coragem para começar, mesmo que inicialmente a ideia de treinar regularmente não lhe agrade.
A falta de tempo é um dos principais motivos que as pessoas alegam para não treinarem. No entanto você só precisa de aproximadamente 4% das 24h do seu dia para começar a gostar de exercícios físicos. “Sacrificar” 1h por dia para cuidar da saúde pode significar colher ótimos frutos em um futuro nem tão distante.
Ao iniciar um programa de atividades físicas, você pode estar se livrando de muitos problemas que sempre acabam em consultas médicas, hospitais, farmácias e outros locais que você vai ficar bem mais que 60min por dia. E quando as pessoas chegam nesse ponto, as coisas fogem do controle. Ao contrário de iniciar os exercícios quando está tudo bem, uma atitude que depende exclusivamente de você.
Mesmo resolvendo a questão da falta de tempo, ainda é preciso encontrar algo que também faz muitas pessoas desistirem. Gostar de treinar. Sentir prazer no exercício e conviver em harmonia com as atividades físicas.
Por isso, a equipe da FS21 Personal Trainer, preparou cinco ações especialmente para você que precisa de um incentivo extra para começar a treinar com regularidade. Além disso pensamos também em fatores como conforto, prazer e segurança.
Comece com práticas corporais que você se identifica
Caminhada, corrida, dança, treino funcional, esporte, hidroginástica, musculação, natação são apenas algumas das muitas possibilidades para se exercitar dentro ou fora das academias.
Até mesmo em casa, é possível se exercitar. Com o uso de tecnologia, você pode acessar programas de treinos online que são muito eficientes.
E cada prática também apresenta diversas variações. Você só precisa escolher aquela que mais combina ou algo que você sempre quis aprender ou mesmo realizar por lazer e diversão.
Como não existe milagre e os resultados nem sempre serão imediatos, é bom se planejar para ficar algum tempo após o início da atividade, pois no início você irá conviver com falta de ritmo e outras dificuldades iniciais que aos poucos serão superadas, dando lugar a momentos de alegria com o exercício físico.
Escolha o melhor horário da sua agenda
Escolha um horário para treinar de acordo com o seu metabolismo. Muitas pessoas estão mais dispostas pela manhã, outras à tarde e outras ainda realizam as tarefas com um melhor desempenho a noite.
Além disso, também é importante, combinar o horário do treino com a sua rotina, para que nada atrapalhe o seu momento fitness.
Nem sempre essa combinação será perfeita e em muitos casos é preciso realizar adequações e abrir mãos de outras atividades. Nesse questão, colhe os frutos, quem se desapega de outras atividades para priorizar o exercício físico.
Benefícios de treinar com uma companhia
Uma boa companhia pode ajudar a superar qualquer sentimento desagradável em relação ao exercício de quem está começando. A convivência e o relacionamento com outras pessoas durante o treino é um fator motivacional.
Saber que outras pessoas também estão superando desafios e buscando os mesmo objetivos te deixa mais forte e confortável para continuar treinando.
Ao convidar uma amiga, amigo, vizinho, vizinha, prima, primo, namorada, namorado ou qualquer outra pessoa conhecida, para treinar ao seu lado, a motivação aumenta e a atitude também ajuda muitas pessoas que convivem com timidez.
Comece com moderação
Uma dos princípios do treinamento esportivo enfatiza que o volume e a intensidade dos treinos são determinantes para os resultados.
Dessa forma, ao começar um programa de exercícios físicos é importante escolher inicialmente atividades simples na execução,com cargas leves e moderados e por um tempo que você irá conseguir se manter sem maiores problemas.
Aos poucos, sua condição física geral irá melhorando e será possível aumentar as doses de treino com segurança. Exagerar logo de cara é um dos motivos que fazem muitas pessoas desistirem.
Planejar sim! Executar também
Planejar os próximos passos, é importante em tudo na vida. No entanto quando o assunto é o seu corpo em movimento, não basta apenas entender as reações do corpo durante o movimento e as necessidades das pessoas em realizarem atividades físicas.
É preciso acrescentar vivências aos novos conhecimentos. Somente as experiências práticas promovem mudanças corporais.
E quanto antes conseguir tirar o seu planejamento do papel, melhor para a sua saúde, já que mais cedo você terá os inúmeros benefícios da prática regular e orientada de exercícios físicos.
